Vælg magert kød og kødpålæg
De fleste kvinder spiser den anbefalede mængde kød. Det samme gælder kun halvdelen af mændene. Begge køn spiser generelt for meget kødpålæg.
Kød indeholder proteiner, mineraler og jern, som kroppen har brug for.
Når du vælger det magre kød frem for kød med højt fedtindhold, får du de gode næringsstoffer fra kødet, men ikke så meget mættet fedt. Mættet fedt kan være med til at øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Der er en sammenhæng mellem udvikling af nogle typer af kræft og det at spise meget rødt kød og især forarbejdet kød. Undgå derfor at spise for meget rødt kød og forarbejdet kød.
Rødt kød er kød fra firbenede dyr, fx okse-, kalve-, lamme- eller svinekød – uanset om det er gennemstegt eller ej.
Forarbejdet kød er røget, saltet og nitritkonserveret kød, fx kødpålæg, hamburgerryg, skinke, pølser og bacon.
Sådan gør du
Vælg kød og kødprodukter med maks. 10 % fedt. Spis højst 500 gram tilberedt kød om ugen fra okse, kalv, lam eller svin. Det svarer til to til tre middage om ugen og lidt kødpålæg. Vælg fjerkræ, fisk, æg, grønsager eller bælgfrugter de øvrige dage og som pålæg.
Kød kan tilberedes på mange måder. Det kan fx koges, grilles eller steges. Husk at varier måden, du tilbereder dit kød på, og at det ikke bør steges eller grilles, til skorpen er mørk.
Gå efter Nøglehulsmærket, når du køber ind. Det gør det nemt at vælge de magre kødvarianter.
Sunde tips
Rester
Frem for at bruge færdiglavet kødpålæg kan du gemme noget af kødet fra dit aftensmåltid og bruge det som pålæg. Så undgår du også madspild.
Klima
Når du spiser mindre kød, er du med til at nedsætte klimabelastningen.
Brug Y-tallerkenen
Lad 2/5 af måltidet være fuldkornsprodukter eller kartofler, 2/5 være grønsager og kun 1/5 være kød eller fjerkræ.
Besøg Galleriet på 150 m2. Ligger i naturskønne omgivelser.
Unikaer i malerier, ovnformet glas og smykker & butik m/ materialer.
Voksmaling er en sjov og nem måde at male på. Mange hurtige effekter!
Køb af materialer i galleri/webshop. Underviser i små hold i galleriet.
Ønsker du forandringer?
Fortiden kan ikke ændres, men du kan påvirke din fremtid.
Individuel og gruppe coaching.
Farvetest & stilanalyse.
Garderobetjek hjemme hos dig!
Individuel eller undervisning.
Masser af gode tilbud samlet
Smykker og -dele, kugler, papir, makeup, bøger, malergrej etc.
FAKTA
Dina Amholt ejer af
Galleri Koloristen & Klinik:Tid til forandring
www.koloristen.dk FB grupper:
www.tid-til-forandringer.dk Dina Amholts aktiviteter
www.dinaamholt.dk Tid til forandring
www.cambridge-næstved.dk Galleri Koloristen
Kørselsvejning til mit Galleri og Klinik
Lundebakkevej er en sidevej til Toksværd Bygade. Skiltning i starten af vejen til IBF sten, Køreteknisk anlæg mm.
Kør LIGE UD 1.1 km. Ved IBF sten & Køreteknisk anlæg er der anlagt flisebelægning på kørevejen. Pásser begge virksomheder. Galleriet og Klinikken ligger på en privat grusvej efterfølgende.
Kør ca. 300 meter på grusvejen. Galleriet ligger på højre hånd i en gammel restaureret ladebygning. Klinikken ligger bagerst i haven, gennem havelågen.